ale brzuch

[...] wszystko w profilu. Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 71-72kg Wzrost - 173cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - w tym momencie nie mam jak zrobić, ale tu są moje zdj. - http://www.sfd.pl/Wasza_opinia_i_rady_for_me_%3AD-t912857.html Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do): Trenowałem: bjj [...]

[...] ławce poziomej 2x nie potrzebne IV barki unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x V triceps wyciskanie francuskie 3x daj 4 VI biceps uginanie ramion ze sztangą 3x tu tez 4 VII brzuch unoszenie nóg w podporze 3x skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 3x jak dla mnie teraz jest ok! ale pewnie znajdzie sie ktos komu sie nie spodoba hehe

[...] na silowni, znam duzo ludzi z tego otoczenia i nie moje klimaty, moze kiedys jak zdobede lepsze wyksztalcenie w jakims kierunku i kasa + robota ba to pozwoli to czemu nie, ale to raczej juz weteranem bede %-) onar i przemek - u mnie nogi daleko w dupie tez, brzuch to moja pieta achillesa, klatka nie tak fotka wyszla tylko poprostu jest ch**owo [...]

A ja myślę że zaczynacie solidnie bredzić. Typowe polskie chwalenie swojego zawodnika ale brak w tym realizmu. No na serio zrobienie dobrej formy, odwodnienia jaką prezentuje Robert to nie wszystko czego potrzeba do zajmowania dobrych lokat na zawodach kulturystycznych. Sędziowie oceniają jeszcze wielkość i proporcje. I popatrzcie chłodno!!!!!! [...]

jaki podzial na grupy miesniowe? no i czemu tylko polowam ciala jest trenowana? Nie dopisałem po prostu nóg a tak to praktycznie wszystko jest :) A podział na partie jaki proponujesz bo dużo jest połączeń. Myślałem nad : 1. Nogi, Brzuch 2. Klatka , barki (łącznie z kapturami) 3. Plecy (łącznie z grzbietem) , biceps , triceps, Ale też myślałem [...]

http://www.youtube.com/watch?v=OWxlZ52O0rI No ale sumo wolny w cholere. Moim zdanie jeśli ktoś ma 175 i 85kg i umie wykorzystać swoją siłę i mase to rozdupi w ****u 190 95kg. Mam 172 i chodze na boks i wiem jaki w skutkach może być cios w brzuch pod żebra na wdechu. A małemu szybkości nie brakuje żeby zbliżyć się walnąć w brzuch i odskoczyć. A [...]

[...] moje obciążenie to hantle 2 kg...wiem dla Was to pewnie śmiech na sali:-PP:-PP, ale tylko takie mam, jeśli to baaardzo za mało kupię takie, gdzie można dodawać ciężar. Tak, jak pisałam, zaraz będę mieć dwa miesiące wakacji :-)), więc mogę ćwiczyć dużo i [...]

Player One ja wiem,ze na 3 dn i to pomysl slaby- ale sladba alternatywe także przedstawiłeś- 4 dni tren. pod rząd, a potem 3 wolne, tez nie za bardzo, ale jesli rozsądnio to ulozysz to można probować klatka, barki plecy, barki nogi, brzuch ręce, przedram. natomiast jesli na jednym tren. nie "odczuleś" ćwiczenia to jeszcze nic nie [...]

[...] W SIADZIE: 80%/90%/MAX + ostatnio na treningu zrobiłem z ciekawosci na poczatku wyciskanie lezac wasko i ogolnie byłem bardzo zadowolony z pracy i pompy tricepsa, ale nie wiem czy to wyciskanie wasko nie bedzie przeszkadzalo mi w treningu na klate a mianowicie programie do zwiekszenia sily na plaskiej edit: zreszta nie wiem czy po 4 [...]

Montownik mogloby być- tylko nie wiem po co to 1x20 przy każdej grupie; ale symbolicznym cięzarem możesz się rozgrzać dodatkowo, ale tego się nie wlicza uporządkuj brzuch na dwuglowe ud dalbym jeszcze żurawia; -żuraw 4*6-8 -uginnaie 3*10

[...] lecz nie wiem czy zaczynac majac tylko 90kg obciazenia co o tym sadzicie? Cwiczac plecy tym planem nie mam w ogole zakwasu, przerwy miedzy seriami skrocilem do 90 sek. ale efektu brak. Wiem ze zakwas nie jest gwarancja sukcesu ale wiadome ze lepsze samopoczucie budzac sie rano z bolem w miesniach ;) Wiec troche kwestia plecow mnie gnębi. [...]

Witam. zbliżam się do końca pierwszego w tym sezonie cyklu redukcyjnego i efekty są naprawdę niezłe ale czuje mały niedosyt i chcę zrobić drugi 4-6 tygodniowy cykl na większej liczbie powt chcę sprawdzić jak to na mnie zadziała więc proszę o ocenę :P w chwili kiedy zacznę ten plan mam nadzieję warzyć jakieś 82-83kg. wagę chcę zredukować do około [...]

Niedziela odpada na pewno. a z sobotą to jest tak, że jak idzie ktoś kto ma klucze to silka jest wtedy otwarta ale to nie jest o stałej godzinie i nie wiem czy zawsze bedzie mi pasowac. jak zalozmy wypadnie mi jeden sobotni trening na miesiac to raczej tragedii nie bedze, ale wolalbym nie opuszczac. a na 4 dni szlo by to sensownie rozlozyc? i [...]

nogi, plecy i brzuch totalna tragedia! reszta z blędami- ale juz mniejszymi. poczytaj; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html wyciągnij wnioski i zaproponuj cos od nowa; ale już nadającego sie do jakiejs poprawy, a nie od razu do dyskwalifikacji.

[...] czwartek) Wt: Sr: nogi + brzuch Czw: Pt: barki + czworoboczne + aero Sb: triceps/biceps + przedramie Nd: aero i jak to jest z tym ciężkim ćw? wiem ze ma tam być progresja. ale treningowa czy tygodniowa? bo jasne jest ze w miare kontynuacji rzeźby będę tracił moc. a progresja tygodniowa wymagała by dokładania coraz więcej ciężaru co tydzień a [...]

[...] i wyrobie sobie technikę. Jakie poprawki wprowadził byś do mojego planu i co jest pomieszane? A obwód uda wpisywałem na podstawie starych danych, więc mogłem się pomylić , ale i tak głównie chciałbym skupić się teraz na nogach i barkach. które wg mnie są najsłabsze. edit: poczytałem trochę i ułożę plan trochę inaczej niż dotychczas. I dam do [...]

1. Wiem, z***ałem z tym, ale widać, że klatka jest dużo gorsza, plecy mniejsze, a brzuch zalany. Nogi również chyba nie miały takiego kształtu. Ogólnie, było dużo gorzej, przede wszystkim z poziomem tłuszczu... no i siłą, to na pewno. 2. Nawet, gdybym dał czarno-białe, albo nie opalał się, to przecież i tak różnica byłby widoczna gołym okiem... [...]

[...] o kolano 10 pow teraz o BETA BOLIC więc otrzymałem proch z czego się ciesze suplement zastosowałem przed treningiem. suplement zmieszałem z wodą(na opakowaniu pisze że należy mieszać z sokiem ale ja pije tylko wodę) smak: brak, lekko zmienia smak wody (pewnie dlatego trzeba mieszać z sokiem) rozpuszczalność: 10/10 (wrzucasz raz zamieszasz i [...]

Hubert odpowiedzialem w poscie z ankieta(na samym dole ankiety),ale moge odpowiedziec jeszcze raz;).Dokladam ciezaru w miare dokonanych postępów,a podczas treningu progresja lub regresja albo staly Sopel ok dzieki za porady,wywale jedno wyciskanie francuskie i wsadze w zamian wycsikanie w waskim uchwycie (niestety nie mam wyciagu na wyposazeniu [...]

Napewno nie był to sam tłuszcz, bo jedna trzecia objętości tłuszczu to woda, ale zadowolony byłem, bo obwody nie spadły a brzuch był na duży plus. Był to raczej taki eksperyment z mojej strony, bo przeczytałem gdzieś na amerykańskim forum że organizm zaczyna palić mięśnie po 5 dniach niedoboru energii i chciałem to skonfrontować z rzeczywistością, [...]